Pilates basiert auf einer Reihe von grundlegenden Prinzipien, die bei jeder Übung beachtet werden sollten. Diese Prinzipien sind:
Kontrolle:
Jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert ausgeführt, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität des Trainings zu steigern.
Zentrierung:
Pilates konzentriert sich auf die Stärkung des sogenannten „Powerhouse“, das die Muskeln des Rumpfes umfasst. Ein starker Rumpf bildet die Basis für alle Bewegungen.
Konzentration:
Bei Pilates geht es nicht nur um körperliche Bewegung, sondern auch um geistige Konzentration. Sie müssen sich voll und ganz auf jede Übung konzentrieren, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
Präzision:
Jede Bewegung sollte präzise und exakt ausgeführt werden, um die gewünschten Muskeln gezielt zu aktivieren.
Atmung:
Die richtige Atmung spielt eine entscheidende Rolle beim Pilates. Durch bewusstes Atmen wird die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert und die Muskeln optimal mit Nährstoffen versorgt.
Fließende Bewegung:
Pilates-Übungen werden in fließenden Bewegungen durchgeführt, um die Muskeln zu dehnen und zu stärken, ohne sie zu überlasten.
